nie wiem

witam!! ostatnio moj znajomy zaproponowal mi trening klatki i nie wiem co mam o tym sadzic. dla mnie jest to troche dziwne... co o tym sądzicie wszystki komentarze mile widziane!! superseria: 1. wyciskanie sztangi plasko 4x10 2. wyciskanie hantli skos 4x10 superseria: 1. rozpietki 3x10 2. przenoszenie 3x10

Mam pytanie czy lepiej jest zrobic cykl z 2 puch Crevolution??? Czy z jednej Crevolution i TCM Olimp+Tauryna????? Cenowo wyjdzie to samo, a nie wiem czy z tego samego produktu zrobic cykl czy wlasnie lepiej pomieszac!!!!

Czesc.Nie moglem sie oprzec i musialem sie pochwalic:P;)Przez ostatnie 2.5 miesiaca zarzywalem TSE i mam bardzo dobre rezultaty.Przy dobrej diecie i aerobach 30 minut od pn do pt schudlem do dnia dzisiejszego az 12 kilo:)Nie wiem jak to mozliwe ale to prawda:)Wazylem 105 a waze 93;)W pasie mam 91 z 102;D.

Witam. Jestem początkujący raptem od 3 dni zacząłem chodzić na siłownię po 1-1.5h dziennie.. I teraz nie wiem czy brać białko czy nie? czy brać jakieś węglowodany? Jestem biały. Powiedzcie co zażywać na początek? Dodam że chcę schudnąć nie przybrać na masie. Dzięki i pozdrawiam Kondzio94:)

U MNIE W SZKOLE DZIEWCZYNY NIE CHCĄ CHODZIC NA DARMOWE ZAJĘCIA FITNESS, I PRZEZ NIE JA TEŻ NIE CHODZE BO AJĘCIA SĄ CO TYDIEŃ ODWOŁYWANE, BO NIE MA WYSTARCZAJĄCEJ ILOŚCI OSÓB ;/ nIE WIEM JAK JESZCZE MOGE JE ZMOTYWOWAĆ, NIE SŁUCHAJA MNIE ISA LENIWE, A WCZEŚNIEJ CHODZIŁY NA TE ZAJĘCIA I NIE BYŁO PROBLEMU... CO MOGE ZROBIĆ?

Mam problem z przedramieniem cwiczac na modlitewniku gdy juz koncze otwieram dłonie by gryf połozyc wtedy czuje ból od nadgarstka do łokcia przenikliwy ból ale tylko wtedy gdy wypuszczam z rąk gryf podczas cwiczenia jest ok .. Nie wiem czy mam zrezygnowac z cwiczen na modlitewniku ?? Miła ktos moze podobne objawy???

Od dwóch dni na głównym forum, przy każdym dziale mam napis "NOWE", nawet jak już go przeglądałem i zobaczyłem posty. Troche to denerwujące bo nie wiem, gdzie pojawiły się nowe posty. Wiecie w czym problem?

Minoki Ichihara Ron van Clief Teila Tuli Zawalczyli tylko po jednej walce .. nic prawie o nich nie wiem Remco Pardoel Patrick Smith Keith Hackney Gerard Gordeau Harold Howard Po kilku ciekawych walkach odpadli ...

Witam . Mam do was prośbę . Ćwicze juz od 4 miesięcy , jednak nie widzę żadnych efektów ... Dlatego tez myslę nad zakupem jakiegos białka , tylko nie wiem jakie :D Kolega mówil mi zeby dodac do tego jakąś kreatynkę . Macie moze jakies pomysłu , coś w miare dobrego i za rozsądną cenę ?

Witam mam pytanie jak liczyć kalorie? Chciałbym liczyć aby sprawdzić czy na pewno mam dobrą nadwyżke kaloryczną. Tylko nie wiem jak liczyć kalorie w produktach na których nie ma napisanych ile mają kalorie np owoce lub warzywa. Lub kiedy ugotuje np obiad i nakładam sobie swoją porcję np jest to makaron z mięsem to jak obliczyć kalorie tego dania?

zakupilem sobie aminokwasy (Anabolic Amino 5500-Olimp) i nie wiem jak je brac,tutaj pisze ze jedna porcja to 6 tabletek i nalezy brac 2-3 porcje dziennie ale kiedy je brac i czy w dni nietreningowe zalezy brac tez 2 porcje czy wystarczy tylko jedna porcja?czy nalezy brac po cwiczeniu czy przed.prosze o pomoc

witam, prosil bym o małą pomoc, nie wiem jak dawkowac ta kreatynke, np 2kaps. rano i 4 po treningu , oraz w dni nie treningowe 4 na czczo bedzie dobra opcja? na forum jest duzo przykladow ale chcialbym sie was poradzic z gory dzieki za pomoc ;)

Jak zapobiegać rozwijającej się cieśni nadagrstka?Po badaniach 5 lat wstecz wytszła mi w jecnej ręce mała w w drugiej bardzo mała cieśń.Chiałabym opóźnić konieczniość operacji,a nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać

Słyszałam od paru osób, ze w mleku 0,5 znajduje siedużo wody a na opakowaniu nie napiszą składu tego mleka i nie wiem ile jest tam wody i czy ona w ogóle tam jest i chciałabym się też dowiedziec czy są tak jakieś witaminy i czym się różni mleka 0,5 od 1,5 oprócz mniejszą zawartośćią tłuszczu

co mam zrobic aby schudnac mam 165 wzrostu i waze 68 kg a za 3 tygodnie mam studniowke. po weselu brata została mi bardzo ładna i droga sukienka lecz troche przytylam i na biodrach jest na mnie za mala . jestem gotowa sie glodzic tylko nie wiem jak to zrobic aby uzyskac efekt

Hej :) Jak dziewczyny stoja z armwrestlingiem? Sa milo widziane? Chcialabym sie zorientowac, bo zdaje sie to calkiem interesujace. Jest duza roznica miedzy iloscia facetow i kobiet? w ogole jak woygladaja treningi? Proslaibym o wszelkie szczegoly :) Nie wiem co jeszcze napisac, bo wymagane jest 200 slow :D Z gory dziekuje :)

czesc wszystkim chce zaczrpnac wiedzy na teamt takiego kogo czambo.. wchodzi jeszcze w gre xpand ale nie wiem czy bedize oki?? z activ lab mam bca amino glutamine i cos jeszcze nie pamietam bo paczke mam w drodze i szukam jakiegos mocnego stacku cel to raczej poprawienie sylwetki pozbywajac sie zimowego tlszzczu

Witam! Mam pytanie- Czy istnieje coś takiego jak plan na rozciąganie? Chodzi mi o to, że np. w poniedziałek rozciągamy nogi lekko w środe mocniej w piątek kręgosłup itp. W internecie jest pełno ćwiczeń rozciągających, czyli jest omówione JAK SIĘ ROZCIĄGAĆ, tylko ja nie wiem ILE SIĘ ROZCIĄGAĆ:(

Witam, Chcę zrobić sobie cykl z kretką i HMB lecz nie wiem które firmy wybrać i jak dawkować te suple? Prosze poradźcie czy to dobre połączenie, czy brać w dni nietreningowe i czy po takim cyklu nie przybędzie mi tłuszczu? BeneK

Mam 19 lat 172 cm wzrostu ćwiczę już 3 miesiące i mam pytanie jaka wziąść odżywkę/suplement aby otrzymac jak najlepsze wyniki w najkrótszym czasie. Myślałem o animalu ale najrpiew chciałem spytać kogoś kto się na tym zna a pyzatym nie wiem jakiej firmy kupować suplementy.